تمارين لعبة الحبل

مرحبا ..........

تمارين للعبة نط الحبل
1- اقفزي لمده دقيقه ولااتتكاسلي
2- اقفزي 10 قفزات وستمري
3- كل يوم العبي لعبة الحبل
4- استمعي الى المسيقه عندما تلعبن الحبل هه
5- اعملي حركه عندما تقفزين على الحبل وهي تشدين يديكي على الحبل عند اخر قفزه
هاذا فقط قد تكون مرهقه لاكنها مفيده جدا لجسمكي ^^

شكرا

عفوا